85 receitas deliciosas para melhorar sua saúde mental, melhorar seu humor e diminuir o risco de desenvolver distúrbios cognitivos!
Está bem estabelecido que uma dieta de estilo mediterrâneo pode reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame, câncer e diabetes. Agora, novas evidências sugerem que esse padrão de alimentação também reduz o risco de depressão, com aqueles que seguem a dieta experimentando uma redução significativa na gravidade dos sintomas.
Em nova pesquisa, o ebook descreve um plano de alimentação saudável baseado na dieta mediterrânea, rica em gorduras saudáveis, carboidratos integrais, não refinados e proteínas. Com quase 90 receitas fáceis de preparar incluídas, A comida mediterrânea mostra que você pode ficar em ótima forma física e mental enquanto desfruta de uma comida deliciosa. Cobrindo café da manhã, almoço, jantar e sobremesa, as receitas incluem:
Espinafre, queijo feta e ovo cozido
Molho de feijão-manteiga, alho e endro
fritada de batata doce
Salada de beterraba, manjericão e avelã torrada
Salada de frango defumado, manga e abacate
Pizza de alho, tomate e mussarela
Gratinado de peixe branco e funcho
Tagine de cordeiro com damascos, amêndoas e hortelã
Nectarinas assadas com amêndoas e marsala
O estilo é claro e direto, traduzindo temas complexos em capítulos fáceis de entender. Emparelhado com um design brilhante e receitas deliciosas, este livro certamente será apreciado por entusiastas da saúde e chefs caseiros.
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