O que lhe ofereço é uma síntese das melhores ideias que pessoas
inteligentes descobriram há muito tempo, bem como as descobertas
mais convincentes recentemente feitas por cientistas. Minha
contribuição, espero, é a de encontrar as ideias que mais importam e
conectá-las de uma forma altamente prática. Qualquer informação sábia
nestas páginas deve ser creditada aos muitos especialistas que me
precederam. Qualquer coisa tola, suponha que seja erro meu.
A espinha dorsal deste livro é o meu modelo de quatro passos de
hábitos — estímulo, desejo, resposta e recompensa — e as Quatro Leis
da Mudança de Comportamento que evoluem a partir dessas etapas.
Leitores com experiência em psicologia podem reconhecer alguns
desses termos do condicionamento operante, proposto pela primeira vez
como “estímulo, resposta e reforço” por BF Skinner na década de 1930 e
popularizado mais recentemente como “deixa, rotina e recompensa” em
O Poder do Hábito, de Charles Duhigg.
Cientistas comportamentais como Skinner perceberam que, se você
oferecesse a recompensa ou punição correta, poderia levar as pessoas
a agir de uma determinada maneira. Mas enquanto o modelo de Skinner
fez um excelente trabalho em explicar como os estímulos externos
influenciavam nossos hábitos, faltava-lhe uma boa explicação de como
nossos pensamentos, sentimentos e crenças impactam nosso
comportamento. Os estados internos — nossos humores e emoções —
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