Name: Emagrecer Tranquilo
Author: João Filho

Synopsis

Um guia prático e sustentável para quem quer perder peso com saúde, sem dietas radicais ou efeito sanfona!

✨ O que você vai encontrar?

✔ Por que as dietas falham – e como emagrecer de forma inteligente.

✔ Princípios da nutrição eficaz – déficit calórico, proteínas, gorduras boas e fibras.

✔ Receitas fitness fáceis – café da manhã, almoço, jantar e lanches pós-treino.

✔ Treinos em casa – HIIT e resistência (sem necessidade de academia).

✔ Mindset e motivação – como manter o foco e resultados a longo prazo.

💡 Ideal para quem quer:

Perder peso sem passar fome.

Melhorar a saúde e disposição.

Ter um corpo mais definido com treinos curtos e eficientes.

🎁 Bônus: Lista de compras saudável para facilitar sua rotina!

Transforme seu corpo e sua vida

Features

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