Regular o estresse não significa viver sem pressão, eliminar todo desconforto ou controlar cada detalhe da vida. Significa perceber quando o corpo e a mente entram em estado de tensão, responder com mais consciência às exigências e retornar, sempre que possível, a um ponto de maior estabilidade. Esta obra apresenta a regulação do estresse como uma habilidade prática, construída por observação, ajustes graduais e recuperação real.
Com linguagem clara e abordagem acessível, o livro ensina a identificar sinais físicos, emocionais, mentais e comportamentais de sobrecarga, mapear fontes de estresse e diferenciar aquilo que pode ser removido, reduzido, negociado, aceito ou administrado. Também apresenta estratégias de respiração, pausa, organização da rotina, proteção da atenção, cuidado com o sono, alimentação e movimento, além de formas mais conscientes de lidar com pensamentos, conflitos e momentos difíceis.
Sem exigir disciplina perfeita ou prometer controle absoluto, a obra propõe uma vida com menos excesso, mais margem e maior capacidade de retomada. Uma vida regulada não é uma vida sem tensão, mas uma vida mais habitável.
| Number of pages | 109 |
| Edition | 1 (2026) |
| Format | A5 (148x210) |
| Binding | Paperback w/ flaps |
| Colour | Black & white |
| Paper type | Offset 80g |
| Language | Portuguese |
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