Sono e Saúde Mental

A Relação Entre Descanso, Emoções, Ansiedade, Humor e Equilíbrio Psicológico

By Sofia Martins

Book Code: 1001483

Categories

Healthy life, Mental health, Health, Time to sleep and dreams, Personal growth, Health & fitness, Human development, Self-help

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Synopsis

O sono é uma parte silenciosa, mas decisiva, da saúde mental. Quando as noites deixam de restaurar, as emoções se tornam mais pesadas, os pensamentos ficam mais insistentes e os problemas cotidianos parecem maiores do que realmente são. Este livro apresenta a relação entre sono e equilíbrio psicológico sem reduzir o sofrimento a falta de disciplina, fraqueza pessoal ou simples escolha individual.

A obra explica como o descanso ajuda o cérebro a processar emoções, reduzir a reatividade, organizar memórias e recuperar clareza mental. Também aborda ansiedade noturna, preocupação antecipatória, tristeza, desânimo, irritabilidade, baixa tolerância, ruminação, culpa, revisão do passado e antecipação de problemas como experiências que podem invadir a noite e dificultar a recuperação.

Com tom cuidadoso e prático, o livro mostra caminhos para proteger o sono em fases emocionalmente difíceis, diferenciando descanso necessário de fuga constante pela sonolência ou pelo sono excessivo. Também indica quando alterações graves de sono, ansiedade intensa, depressão, crises frequentes ou pensamentos autodestrutivos exigem apoio profissional.

Cuidar do sono não resolve tudo, mas fortalece a mente para atravessar a vida com mais equilíbrio.

Features

Number of pages 132
Edition 1 (2026)
Format A5 (148x210)
Binding Paperback w/ flaps
Colour Black & white
Paper type Offset 80g
Language Portuguese

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Hermes Socraticus

Hermes Socraticus é um projeto editorial dedicado à compreensão dos conflitos, comportamentos e transformações que marcam a vida contemporânea.

Nossos livros exploram temas como comportamento humano, emoções, decisões, relações, sociedade, tecnologia, trabalho, identidade, espiritualidade e sentido. A proposta é investigar questões complexas com profundidade, mas sem transformar a leitura em um exercício acadêmico inacessível.

Cada obra parte de perguntas reais que atravessam diferentes áreas do conhecimento e da experiência humana, buscando compreender fenômenos, comportamentos e transformações que impactam a vida contemporânea.

A partir dessas questões, o projeto desenvolve análises claras, acessíveis e fundamentadas, aproximando psicologia, filosofia, comportamento, ciências humanas e problemas concretos da vida cotidiana.

Os livros do Hermes Socraticus são destinados a leitores que não procuram respostas prontas, mas desejam compreender melhor os mecanismos que influenciam suas escolhas, seus relacionamentos, seus conflitos e a sociedade em que vivem.

Mais do que oferecer conclusões simples, cada obra procura ampliar a compreensão do leitor e ajudá-lo a observar com mais clareza aquilo que muitas vezes acontece de forma silenciosa dentro de si e ao seu redor.

Hermes Socraticus: livros para compreender o comportamento humano, questionar o presente e enxergar com mais clareza a si mesmo e o mundo.

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