Mais Fibras no Prato: 100 Receitas Fáceis e Saudáveis para o Dia a Dia com Calorias, Proteínas, Fibras e Custo por Porção

Mais Fibras no Prato foi criado para quem quer comer melhor sem complicar a rotina na cozinha.

Neste livro você encontrará 100 receitas fáceis, práticas e saborosas, pensadas para diferentes momentos do dia — do café da manhã ao jantar, incluindo lanches e refeições leves.

As receitas valorizam ingredientes naturalmente ricos em fibras, como aveia, frutas, verduras, legumes, feijões, lentilhas, grão-de-bico, sementes e cereais integrais, combinados com boas fontes de proteínas.

Além das receitas e do modo de preparo, cada preparação apresenta informações nutricionais estimadas, incluindo calorias, proteínas, carboidratos, fibras, gorduras e sódio, além de uma estimativa de custo por porção.

Você encontrará:

- 100 receitas práticas para o cotidiano

- Opções para café da manhã, almoço, jantar e lanches

- Preparações com ingredientes ricos em fibras

- Informações nutricionais por porção

- Quantidade de proteínas e fibras

- Estimativa de calorias e macronutrientes

- Custo estimado por porção

- Lista de compras-base

- Sugestões para variar os alimentos e aumentar a diversidade da alimentação

Um livro pensado para transformar ingredientes simples em refeições mais nutritivas, econômicas e fáceis de preparar.

Mais fibras, mais variedade e mais praticidade no seu prato — todos os dias.