Como tornar um Hábitos irresistíveis

O que lhe ofereço é uma síntese das melhores ideias que pessoas

inteligentes descobriram há muito tempo, bem como as descobertas

mais convincentes recentemente feitas por cientistas. Minha

contribuição, espero, é a de encontrar as ideias que mais importam e

conectá-las de uma forma altamente prática. Qualquer informação sábia

nestas páginas deve ser creditada aos muitos especialistas que me

precederam. Qualquer coisa tola, suponha que seja erro meu.

A espinha dorsal deste livro é o meu modelo de quatro passos de

hábitos — estímulo, desejo, resposta e recompensa — e as Quatro Leis

da Mudança de Comportamento que evoluem a partir dessas etapas.

Leitores com experiência em psicologia podem reconhecer alguns

desses termos do condicionamento operante, proposto pela primeira vez

como “estímulo, resposta e reforço” por BF Skinner na década de 1930 e

popularizado mais recentemente como “deixa, rotina e recompensa” em

O Poder do Hábito, de Charles Duhigg.

Cientistas comportamentais como Skinner perceberam que, se você

oferecesse a recompensa ou punição correta, poderia levar as pessoas

a agir de uma determinada maneira. Mas enquanto o modelo de Skinner

fez um excelente trabalho em explicar como os estímulos externos

influenciavam nossos hábitos, faltava-lhe uma boa explicação de como

nossos pensamentos, sentimentos e crenças impactam nosso

comportamento. Os estados internos — nossos humores e emoções —