Um estilo de vida saudável não precisa ser perfeito, caro, rígido ou radical. Ele precisa caber na vida real, respeitar limites e ser simples o suficiente para ser repetido com constância.
Este livro apresenta uma abordagem prática sobre os elementos que sustentam a saúde cotidiana: sono, alimentação, movimento, descanso, trabalho, lazer, relações e ambiente. A obra mostra como pequenos hábitos, muitas vezes quase invisíveis, influenciam o humor, a energia, a produtividade, a sensação de controle e o bem-estar físico e emocional.
Com linguagem clara e sem moralismo, o texto aborda alimentação sem culpa, movimento como cuidado, descanso como base e redução de excessos que adoecem, como uso abusivo de telas, álcool em excesso, sedentarismo, consumo desorganizado e trabalho contínuo. Também apresenta formas de manter hábitos sem depender apenas da motivação, valorizando metas pequenas, ambiente favorável, flexibilidade e retomada depois das falhas.
Saúde não se constrói por uma grande mudança isolada, mas por escolhas menores, repetidas com honestidade ao longo do tempo.
| Number of Pages | 129 |
| Edition | 1 (2026) |
| Format | Pocket (105x148) |
| Binding | Paperback without Flaps |
| Color | Black and White |
| Paper Type | Offset 80g |
| Language | Portuguese |
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