A ansiedade pode fazer a mente viver antes do acontecimento, tratando possibilidades como certezas e incertezas como ameaças. Esta obra examina a preocupação constante sem reduzi-la a fraqueza, exagero ou identidade pessoal. Seu ponto de partida é simples e necessário: sentir ansiedade não significa ser definido por ela.
Com linguagem clara e abordagem cuidadosa, o livro diferencia estresse, medo, preocupação e ansiedade, explicando como o ciclo ansioso se mantém por meio da ameaça percebida, da reação corporal, da interpretação mental e de comportamentos que oferecem alívio imediato, mas prolongam o estado de alerta. Ruminação, catastrofização, evitação, checagem e busca de garantias são apresentados como tentativas compreensíveis de proteção, mas que podem aumentar o sofrimento quando se tornam automáticas.
A obra também apresenta caminhos de regulação física, mental e comportamental, incluindo respiração, aterramento, organização da rotina, redução de estímulos, apoio e presença. Sem substituir o cuidado profissional quando necessário, propõe uma relação mais livre com os próprios pensamentos: reconhecê-los sem entregar a eles o comando da vida.
| Number of Pages | 115 |
| Edition | 1 (2026) |
| Format | A5 (148x210) |
| Binding | Paperback with Flaps |
| Color | Black and White |
| Paper Type | Offset 80g |
| Language | Portuguese |
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