Hábitos de Sono

Rotinas Simples para Dormir Melhor em uma Vida Cheia de Estímulos

By Sofia Martins

Book code: 1001274

Categories

Healthy life, Mental health, Health, Time to sleep and dreams, Personal growth, Health and Fitness, Human development, Self-help

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Synopsis

A noite começa durante o dia. O sono não depende apenas da hora em que a pessoa se deita, mas da sequência de sinais que o corpo recebe ao longo da rotina: luz, horários, alimentação, telas, demandas, ambiente e ritmo mental. Este livro apresenta os hábitos de sono como práticas simples, sustentáveis e possíveis de aplicar na vida real.

A obra mostra como celular, notificações, trabalho remoto, redes sociais e disponibilidade constante dificultam a passagem entre vigília e descanso. Também explica a importância de horários mais regulares, da redução de estímulos à noite, do cuidado com cafeína, álcool e refeições pesadas, além da construção de um quarto mais associado ao repouso, à intimidade e à recuperação.

Com tom prático e sem rigidez, o livro ajuda o leitor a criar uma rotina de desaceleração, lidar melhor com pensamentos antes de dormir e evitar a armadilha da disciplina perfeita. Dormir melhor não exige controlar todos os detalhes, mas proteger pequenos espaços de silêncio, pausa e regularidade.

Features

Number of Pages 125
Edition 1 (2026)
Format A5 (148x210)
Binding Paperback with Flaps
Color Black and White
Paper Type Offset 80g
Language Portuguese

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Hermes Socraticus

Hermes Socraticus é um projeto editorial dedicado à compreensão dos conflitos, comportamentos e transformações que marcam a vida contemporânea.

Nossos livros exploram temas como comportamento humano, emoções, decisões, relações, sociedade, tecnologia, trabalho, identidade, espiritualidade e sentido. A proposta é investigar questões complexas com profundidade, mas sem transformar a leitura em um exercício acadêmico inacessível.

Cada obra parte de perguntas reais que atravessam diferentes áreas do conhecimento e da experiência humana, buscando compreender fenômenos, comportamentos e transformações que impactam a vida contemporânea.

A partir dessas questões, o projeto desenvolve análises claras, acessíveis e fundamentadas, aproximando psicologia, filosofia, comportamento, ciências humanas e problemas concretos da vida cotidiana.

Os livros do Hermes Socraticus são destinados a leitores que não procuram respostas prontas, mas desejam compreender melhor os mecanismos que influenciam suas escolhas, seus relacionamentos, seus conflitos e a sociedade em que vivem.

Mais do que oferecer conclusões simples, cada obra procura ampliar a compreensão do leitor e ajudá-lo a observar com mais clareza aquilo que muitas vezes acontece de forma silenciosa dentro de si e ao seu redor.

Hermes Socraticus: livros para compreender o comportamento humano, questionar o presente e enxergar com mais clareza a si mesmo e o mundo.

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