Este livro foi criado para reduzir a distância entre saber o que pode ajudar e conseguir aplicar esse conhecimento quando você realmente precisa.
Ele pode ser utilizado de duas maneiras. No Modo Diário, você percorre um treinamento progressivo de 21 dias: primeiro aprende a estabilizar o corpo com a respiração guiada; depois desenvolve presença e metacognição com mindfulness; por fim, integra essas habilidades em situações como ansiedade, falta de foco, conflitos, preparação para eventos e dificuldade para desacelerar.
No Modo Consulta, você encontra protocolos breves para escolher conforme seu estado, seu objetivo e o tempo disponível.
QR Codes e links dão acesso a áudios guiados, pacers visuais e conteúdos complementares em um ambiente online de apoio. A experiência de biofeedback permite observar respostas do corpo por meio da frequência cardíaca e da HRV, sempre como informação para ajuste — nunca como nota ou cobrança.
Você não precisa fazer perfeitamente. Precisa começar, observar e aprender a voltar ao equilíbrio.
| ISBN | 9786599094590 |
| Number of Pages | 178 |
| Edition | 1 (2026) |
| Format | A5 (148x210) |
| Binding | Paperback with Flaps |
| Color | Black and White |
| Paper Type | Offset 80g |
| Language | Portuguese |
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