Nutrição Esportiva

A nutrição esportiva é uma ferramenta fundamental para quem deseja melhorar o desempenho físico, recuperar-se melhor após os treinos e alcançar resultados sustentáveis. Neste livro, Lilian Vargas Peniche apresenta de forma clara e acessível os principais fundamentos da alimentação aplicada ao esporte, mostrando como a nutrição pode influenciar diretamente energia, composição corporal, recuperação muscular e qualidade de vida.

Ao longo da obra, o leitor encontrará explicações práticas sobre macronutrientes, micronutrientes, hidratação, estratégias nutricionais no pré e pós-treino, além de orientações voltadas para ganho de massa muscular e emagrecimento com preservação de massa magra. Mais do que apresentar regras rígidas ou fórmulas prontas, o livro propõe uma abordagem equilibrada, que respeita a individualidade e busca construir hábitos sustentáveis.

Este material é indicado tanto para praticantes de atividade física quanto para pessoas que desejam compreender melhor como a alimentação pode se tornar uma aliada no cuidado com o corpo, na melhoria da performance e na construção de uma rotina mais saudável.