O Relógio do Corpo

Como os Ritmos Biológicos Regulam Sono, Energia, Humor e Saúde

By Sofia Martins

Book code: 1001258

Categories

Healthy life, Mental health, Health, Time to sleep and dreams, Personal growth, Health and Fitness, Human development, Self-help

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Synopsis

O corpo tem horário. Sono, energia, atenção, fome, temperatura e recuperação não acontecem de forma aleatória. Eles seguem ritmos biológicos influenciados pela luz, pela escuridão, pelos hábitos e pelos sinais que se repetem ao longo do dia. Este livro apresenta, de maneira clara e acessível, como o ritmo circadiano organiza a relação entre vigília, descanso e funcionamento cotidiano.

A obra explica por que a luz da manhã ajuda a regular o relógio interno, como a iluminação artificial pode atrasar o sono e por que a disposição varia naturalmente em diferentes momentos do dia. Também aborda os efeitos dos horários irregulares, do trabalho noturno, das escalas alternadas, da vida digital, das refeições tardias e dos conflitos entre as exigências sociais e as necessidades biológicas.

Com foco prático e sem rigidez, o leitor encontra caminhos para oferecer ao corpo sinais mais estáveis: horários consistentes, exposição adequada à luz, redução de estímulos à noite, refeições mais regulares e atenção aos próprios limites. Viver melhor não é controlar tudo, mas recuperar uma relação mais equilibrada com o tempo do próprio corpo.

Features

Number of Pages 145
Edition 1 (2026)
Format A5 (148x210)
Binding Paperback with Flaps
Color Black and White
Paper Type Offset 80g
Language Portuguese

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Hermes Socraticus

Hermes Socraticus é um projeto editorial dedicado à compreensão dos conflitos, comportamentos e transformações que marcam a vida contemporânea.

Nossos livros exploram temas como comportamento humano, emoções, decisões, relações, sociedade, tecnologia, trabalho, identidade, espiritualidade e sentido. A proposta é investigar questões complexas com profundidade, mas sem transformar a leitura em um exercício acadêmico inacessível.

Cada obra parte de perguntas reais que atravessam diferentes áreas do conhecimento e da experiência humana, buscando compreender fenômenos, comportamentos e transformações que impactam a vida contemporânea.

A partir dessas questões, o projeto desenvolve análises claras, acessíveis e fundamentadas, aproximando psicologia, filosofia, comportamento, ciências humanas e problemas concretos da vida cotidiana.

Os livros do Hermes Socraticus são destinados a leitores que não procuram respostas prontas, mas desejam compreender melhor os mecanismos que influenciam suas escolhas, seus relacionamentos, seus conflitos e a sociedade em que vivem.

Mais do que oferecer conclusões simples, cada obra procura ampliar a compreensão do leitor e ajudá-lo a observar com mais clareza aquilo que muitas vezes acontece de forma silenciosa dentro de si e ao seu redor.

Hermes Socraticus: livros para compreender o comportamento humano, questionar o presente e enxergar com mais clareza a si mesmo e o mundo.

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