Regulação do Estresse

Estratégias Práticas para Reduzir Tensão e Melhorar a Qualidade de Vida

By Beatriz Cardoso

Book code: 1000638

Categories

Mental health, Health, Personal growth, Stress management, Health and Fitness, Human development, Self-help

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Synopsis

Regular o estresse não significa viver sem pressão, eliminar todo desconforto ou controlar cada detalhe da vida. Significa perceber quando o corpo e a mente entram em estado de tensão, responder com mais consciência às exigências e retornar, sempre que possível, a um ponto de maior estabilidade. Esta obra apresenta a regulação do estresse como uma habilidade prática, construída por observação, ajustes graduais e recuperação real.

Com linguagem clara e abordagem acessível, o livro ensina a identificar sinais físicos, emocionais, mentais e comportamentais de sobrecarga, mapear fontes de estresse e diferenciar aquilo que pode ser removido, reduzido, negociado, aceito ou administrado. Também apresenta estratégias de respiração, pausa, organização da rotina, proteção da atenção, cuidado com o sono, alimentação e movimento, além de formas mais conscientes de lidar com pensamentos, conflitos e momentos difíceis.

Sem exigir disciplina perfeita ou prometer controle absoluto, a obra propõe uma vida com menos excesso, mais margem e maior capacidade de retomada. Uma vida regulada não é uma vida sem tensão, mas uma vida mais habitável.

Features

Number of Pages 109
Edition 1 (2026)
Format A5 (148x210)
Binding Paperback with Flaps
Color Black and White
Paper Type Offset 80g
Language Portuguese

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Hermes Socraticus

Hermes Socraticus é um projeto editorial dedicado à compreensão dos conflitos, comportamentos e transformações que marcam a vida contemporânea.

Nossos livros exploram temas como comportamento humano, emoções, decisões, relações, sociedade, tecnologia, trabalho, identidade, espiritualidade e sentido. A proposta é investigar questões complexas com profundidade, mas sem transformar a leitura em um exercício acadêmico inacessível.

Cada obra parte de perguntas reais que atravessam diferentes áreas do conhecimento e da experiência humana, buscando compreender fenômenos, comportamentos e transformações que impactam a vida contemporânea.

A partir dessas questões, o projeto desenvolve análises claras, acessíveis e fundamentadas, aproximando psicologia, filosofia, comportamento, ciências humanas e problemas concretos da vida cotidiana.

Os livros do Hermes Socraticus são destinados a leitores que não procuram respostas prontas, mas desejam compreender melhor os mecanismos que influenciam suas escolhas, seus relacionamentos, seus conflitos e a sociedade em que vivem.

Mais do que oferecer conclusões simples, cada obra procura ampliar a compreensão do leitor e ajudá-lo a observar com mais clareza aquilo que muitas vezes acontece de forma silenciosa dentro de si e ao seu redor.

Hermes Socraticus: livros para compreender o comportamento humano, questionar o presente e enxergar com mais clareza a si mesmo e o mundo.

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