Sono de Qualidade

Como o Descanso Profundo Recupera o Corpo, Organiza a Mente e Sustenta a Saúde

By Sofia Martins

Book code: 1001103

Categories

Mental health, Health, Time to sleep and dreams, Personal growth, Health and Fitness, Human development, Self-help

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Synopsis

Dormir não é apenas apagar. É um processo biológico complexo, silencioso e indispensável para a recuperação física, emocional e mental. Este livro apresenta, com linguagem simples e rigorosa, por que a qualidade do sono não pode ser medida apenas pela quantidade de horas passadas na cama.

A obra explica como continuidade, profundidade, regularidade e sensação de descanso ao acordar determinam a verdadeira função restauradora do sono. Também mostra como despertares frequentes, tensão acumulada, luz, ruído, álcool, telas e horários instáveis podem comprometer a recuperação, mesmo quando o tempo total de sono parece suficiente.

Com foco prático e sem alarmismo, o leitor aprende a observar seus próprios padrões, reconhecer sinais de sono pouco reparador e fazer ajustes possíveis na rotina e no ambiente. É um livro para quem acorda cansado, sente queda de energia durante o dia ou deseja compreender melhor a relação entre descanso, clareza mental, humor e saúde cotidiana.

Dormir bem não é buscar perfeição. É permitir que o corpo e a mente retornem a um estado mais inteiro, estável e recuperado.

Features

Number of Pages 132
Edition 1 (2026)
Format A5 (148x210)
Binding Paperback with Flaps
Color Black and White
Paper Type Offset 80g
Language Portuguese

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Hermes Socraticus

Hermes Socraticus é um projeto editorial dedicado à compreensão dos conflitos, comportamentos e transformações que marcam a vida contemporânea.

Nossos livros exploram temas como comportamento humano, emoções, decisões, relações, sociedade, tecnologia, trabalho, identidade, espiritualidade e sentido. A proposta é investigar questões complexas com profundidade, mas sem transformar a leitura em um exercício acadêmico inacessível.

Cada obra parte de perguntas reais que atravessam diferentes áreas do conhecimento e da experiência humana, buscando compreender fenômenos, comportamentos e transformações que impactam a vida contemporânea.

A partir dessas questões, o projeto desenvolve análises claras, acessíveis e fundamentadas, aproximando psicologia, filosofia, comportamento, ciências humanas e problemas concretos da vida cotidiana.

Os livros do Hermes Socraticus são destinados a leitores que não procuram respostas prontas, mas desejam compreender melhor os mecanismos que influenciam suas escolhas, seus relacionamentos, seus conflitos e a sociedade em que vivem.

Mais do que oferecer conclusões simples, cada obra procura ampliar a compreensão do leitor e ajudá-lo a observar com mais clareza aquilo que muitas vezes acontece de forma silenciosa dentro de si e ao seu redor.

Hermes Socraticus: livros para compreender o comportamento humano, questionar o presente e enxergar com mais clareza a si mesmo e o mundo.

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