Voltar a Respirar

Você sabe exatamente o que está sentindo — mas não consegue parar. O cansaço não passa com sono. As férias chegam e o corpo adoece. Você funciona — entrega, aparece, responde — mas há algo que foi embora e você não sabe nomear. Isso tem nome. E tem saída. Voltar a Respirar é o guia de não ficção mais completo sobre burnout escrito para o trabalhador brasileiro. Com base na literatura científica internacional, em dados nacionais e em mais de vinte entrevistas com pessoas que passaram pelo esgotamento — e encontraram saída —, o livro oferece o que raramente se encontra nesse tema: honestidade, clareza e ferramentas que funcionam. O que você vai encontrar: — Por que o Brasil é o 2º país do mundo em burnout — e o que isso diz sobre a sua rotina — Os 7 sintomas invisíveis que você provavelmente está ignorando agora — Por que férias não curam esgotamento — e o que realmente funciona — Um protocolo de 4 semanas com ações de 10 a 20 minutos por dia — Técnicas de regulação emocional baseadas em evidência clínica real — Como reconstruir relações que o burnout silenciou Em 14 capítulos organizados em quatro partes progressivas — Reconhecer, Parar de Piorar, Respirar de Novo e Não Voltar —, o livro conduz você de entender o que está acontecendo até agir de forma diferente. Cada capítulo termina com uma ferramenta prática. Cada dado é referenciado. Não é autoajuda. É um guia. Para quem ainda consegue funcionar — mas sabe que algo precisa mudar.