DIETA MEDITERRÂNEA

Página 8 - Os 5 incriveis benefícios que espantaram os médicos, todos são motivos para você aderir de imediato à dieta mediterrânea. Conheça aqui.

Página 6 - O que os pesquisadores da Universidade de Atenas e da Escola de Saúde Pública de Harvard comprovaram ao registrarem os hábitos alimentares de 22.000 gregos e acompanharam sua saúde e mortalidade subsequentes por uma média de 3,7 anos e que vai mudar completamente sua visão de dietas.

Página 10 - O que os Vigilantes do Peso não te dizem sobre a dieta mediterrânea e que pode mudar completamente o rumo da sua dieta.

Página 12 - Como a dieta mediterrânea se compara com as modernas dietas do tipo “sem carboidratos”, qual a melhor para seu caso?

Página 14 - As descobertas dos cientistas sugerem que a gordura e os carboidratos não são os principais culpados pela obesidade e doenças cardíacas Descubra aqui o verdadeiro culpado.(Isto muda tudo para você)

Página 16 - Descubra por que uma saúde ótima é ainda mais importante do que a perda de peso que a acompanha.(Não é isso que você está pensando)

Página 18 - Conheça os alimentos que compõe a dieta mediterrânea. Você vai querer aderir logo e nunca vai se arrepender.

Página 20 - Os cientistas, após examinarem uma variedade de fatores como dieta, estilo de vida, histórico médico, níveis de atividade física e tabagismo, reconheceram a importância da dieta mediterrânea para manter o corpo em forma e a mente funcionando adequadamente. Mais detalhes aqui.

Página 22 - Recupere sua disposição como no tempo de sua juventude. Com a incidência realmente notavelmente baixa de doenças crônicas, sem mencionar as taxas de expectativa de vida surpreendentemente altas entre os grupos que seguiram essa dieta tradicional. Saiba como você pode aproveitar também.

Página 24 - Os coágulos causam 80% de todos os ataques cardíacos e 83% dos derrames. A fruta que tem incríveis 25.000 antioxidantes. Esta fruta tem sido estudada em Universidades e por cientistas nos últimos 20 anos; eles provaram que essa fruta tem o mais poderoso e o maior número de antioxidantes na natureza para destruir os radicais livres que causam os coágulos.

Página 26 - A verdade do azeite. As suas três mais importante descobertas que afetam sua saúde. Veja aqui como sua vida pode ser bem melhor.

Página 28 - Como criar uma cesta de vinho gourmet saudável que além de saborosa, prolonga sua vida.

Página 30 - Qual a importância vital dos ácidos graxos essenciais como EPA e DHA para sua saúde? E como isso pode afetar sua qualidade de vida.

Página 31 - Na Espanha? Delicie-se com muitos tapas de boquerones. Além de deliciosos fazem muito bem a você.

Página 33 - O quê nunca comer quando em Dieta Mediterrânea.

Página 35 - Os 12 princípios orientadores básicos da Dieta Mediterrânea, saiba da sua importância para tirar maior proveito desta fantástica dieta milenar.

Página 41 - O poder da Dieta Mediterrânea para combater: Doença de Alzheimer/Artrite/Câncer/Demência/Depressão/Mal de Parkinson/Artrite reumatoide entre outras doenças.

Página 42 - O segredo das crianças saudáveis: sem diabete e sem obesidade.

Página 44 - Sete dicas principais para uma culinária mediterrânea de sucesso.

Página 46 - 10 dicas essenciais para você iniciar bem sua Dieta Mediterrânea.

Página 48 - Delícia clássica da Dieta Mediterrânea:Espinafre grego e arroz – Spanakorizo.

Página 50 - Delícia clássica da Dieta Mediterrânea:Coxas de frango com limão e mel glaceado.

Página 52 - Delícia clássica da Dieta Mediterrânea:Couve-flor assada.

Página 54 - Delícia clássica da Dieta Mediterrânea:Lentilhas Gregas e Arroz-Fakorizo.

Página 56 - Delícia clássica da Dieta Mediterrânea:Ervilhas-Arakas Latheros ao estilo grego.

Página 58 - Guia essencial para você saborear com todo requinte o clássico queijo feta grego. E aproveitar de todas as suas propriedades.

Página 60 - Um super cardápio elaborado por renomada nutricionista grega para uma semana.

Página 61 - Uma lista de compra cuidadosamente elaborada e testada para você começar bem na Dieta Mediterrânea.

Página 62 - 7 deliciosas sugestões de lanche para sua Dieta Mediterrânea.

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Sua preparação mental é a chave da sua vitória

Antes mesmo de começarmos, existem algumas coisas importantes que precisa ser declarado.

Perder peso é um jogo mental. Se você mudar sua mente, você mudará seu corpo. É inevitável.

Quando dizemos "mudar a mente", isso não significa mudar sua mente de comer biscoitos para devorar bolo.

O que estamos falando aqui é a mentalidade por trás de todo processo de perde peso.

Não importa sua idade ou sexo ... os princípios são os mesmos.

Primeiro, você precisa parar de odiar seu corpo. Muitas mulheres têm imagens negativas de si mesmos. Eles sentem que estão gordas e feias enquanto todas as outras mulheres são lindas e maravilhosas.

“Por que não posso ser como ela?”

“Por que tinha que ser eu!”

“Tenho genes de gorduras irreparáveis!”

Estas são apenas algumas das maneiras pelas quais as mulheres se agridem.

Aqui está a verdade ... Você precisa se amar pelo que você é … com sua flacidez, celulite e tudo o mais.

Você precisa começar esta jornada de perda de peso de um ponto de partida cheia de auto-estima.

Se você não mudar essa mentalidade, mesmo quando você perder peso, você ainda terá problemas de auto-imagem negativos. Você nunca vai ser bom o suficiente para você.

Aceite-se ... e a partir daí você pode melhorar. Isto é um viagem e não um milagre que ocorre repetinamente.

Olhe no espelho. Essa é a sua competição. Mais ninguém.

Você também precisa entender que você PODE perder peso. Chegar de supor que você tem 'genes de gordura' ou que seja mais difícil para você perder peso, porque você faz disso uma profecia auto-realizável.

Haverá momentos em que você escorregará. Isso é inevitável e normal na busca de qualquer vitória. Ao perseguir qualquer objetivo digno, a jornada nunca é linear.

Muitas vezes é repleta de pequenos contratempos, deslizes, erros, etc.

O que você precisa entender é que cada contratempo é apenas um ajuste na sua jornada.

Durante aqueles momentos em que você escorrega em sua dieta, não jogue a toalha e desista só porque você cometeu um erro em seu dieta.

Se você comer três fatia de bolo depois do almoço, não se culpe e vá louca o resto do dia comendo tudo o que vê pela frente. Reconheça seu erro e se esforce para não cometer mais nenhum deslize.

Se você estiver no caminho certo nos próximos dias, este pequeno deslize será insignificante. Se você jogar sua dieta pela janela e desistir, você pode ter certeza de que o peso vai se acumular novamente.

Você não é seu erro. Reconheça, corrija e evite erros futuros e CONTINUE AVANÇANDO. Esse é a única maneira de ter sucesso.

Você está definitivamente no controle de seu corpo e pode mudar para o melhor se você souber o que fazer e este livro irá lhe dizer o que tudo que você precisa para sair vitoriosa nesta jornada.

Tudo o que você precisa fazer é seguir ao pé da letra e você alcançará seu peso desejado. No processo, você ganhará energia, se tornará mais forte, sentir-se mais feliz e ter uma sensação de realização que simplesmente não pode ser descrita.

Isso te excita? Deveria!