Este guia é um manual acessível e fundamentado para quem procura reduzir o stress e gerir a ansiedade de forma prática e sustentável. Com uma abordagem clara e motivadora, os autores explicam as diferenças entre stress e ansiedade, os seus impactos na saúde mental e física, e apresentam ferramentas eficazes para o dia a dia.
Entre os temas abordados, destacam-se técnicas de respiração, mindfulness, meditação, organização pessoal, estratégias da Terapia Cognitivo-Comportamental, alimentação equilibrada e criação de hábitos saudáveis. Cada capítulo fornece orientações passo a passo para ajudar o leitor a transformar a sua rotina, promover o autocuidado e construir resiliência emocional.
Ideal para quem deseja retomar o controlo da sua vida emocional, este livro é um verdadeiro convite ao bem-estar, oferecendo soluções simples, mas impactantes, para enfrentar os desafios da vida moderna com mais serenidade e equilíbrio.
| ISBN | 978-65-266-4101-9 |
| Seitenanzahl | 30 |
| Ausgabe | 1 (2025) |
| Format | A5 (148x210) |
| Einband | Taschenbuch mit Klappen |
| Farbe | Farbig |
| Papiertyp | Offset 80g |
| Sprache | Portugiesisch |
Haben Sie Beschwerden über dieses Buch? Sende eine Email an [email protected]
Klicken Sie auf Anmeldung und hinterlassen Sie Ihren Kommentar zum Buch.