Sinopse de "Vida Ativa Sem Academia"
Visão Geral:
Guia prático para adultos acima de 50 anos manterem força, mobilidade e autonomia sem academia ou equipamentos, combatendo envelhecimento funcional acelerado por inatividade. Usa o Protocolo V.I.D.A. Ativa (Vitalidade, Integração, Disciplina, Autonomia) com hábitos diários simples, baseado em ciência e exemplos reais como Zonas Azuis.
Benefícios Chave:
Reduz risco de mortalidade em 30% com movimento diário; melhora força em 50-175% em 12 semanas; promove longevidade ativa sem custos, com foco em sustentabilidade e reversibilidade do declínio.
Público-Alvo: Adultos sedentários ou com dores iniciais preocupados com perda de independência, buscando hábitos reais sem modismos.
| Number of Pages | 100 |
| Edition | 1 (2026) |
| Language | Portuguese |
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