Cozinha Rica em Fibras: 20 Receitas Saudáveis com Proteínas, Calorias e Custo

Descubra como preparar refeições saborosas, práticas e nutritivas para incluir mais fibras e proteínas na sua alimentação sem complicar a rotina.

Este livro reúne **20 receitas completas**, pensadas para o dia a dia, com opções para café da manhã, almoço, jantar e lanches. Cada receita apresenta ingredientes, modo de preparo passo a passo, rendimento, informações nutricionais estimadas e custo aproximado.

Você encontrará combinações com aveia, chia, linhaça, grão-de-bico, lentilha, feijões, frutas, verduras, legumes, ovos, frango, peixe e outras fontes de proteínas e fibras.

**O que você encontrará neste livro:**

• 20 receitas fáceis e nutritivas

• Opções para diferentes momentos do dia

• Quantidade de proteínas por porção

• Calorias por receita

• Informação sobre fibras e outros macronutrientes

• Custo estimado de cada preparação

• Ingredientes acessíveis

• Preparo simples e objetivo

• Ideias para variar o cardápio durante a semana

Se você deseja colocar mais alimentos ricos em fibras no prato e, ao mesmo tempo, acompanhar proteínas, calorias e custo das preparações, este livro é um guia prático para sua cozinha.

**Mais sabor, mais variedade e mais praticidade para o seu dia a dia.**