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Descubra como preparar refeições saborosas, práticas e nutritivas para incluir mais fibras e proteínas na sua alimentação sem complicar a rotina.
Este livro reúne **20 receitas completas**, pensadas para o dia a dia, com opções para café da manhã, almoço, jantar e lanches. Cada receita apresenta ingredientes, modo de preparo passo a passo, rendimento, informações nutricionais estimadas e custo aproximado.
Você encontrará combinações com aveia, chia, linhaça, grão-de-bico, lentilha, feijões, frutas, verduras, legumes, ovos, frango, peixe e outras fontes de proteínas e fibras.
**O que você encontrará neste livro:**
• 20 receitas fáceis e nutritivas
• Opções para diferentes momentos do dia
• Quantidade de proteínas por porção
• Calorias por receita
• Informação sobre fibras e outros macronutrientes
• Custo estimado de cada preparação
• Ingredientes acessíveis
• Preparo simples e objetivo
• Ideias para variar o cardápio durante a semana
Se você deseja colocar mais alimentos ricos em fibras no prato e, ao mesmo tempo, acompanhar proteínas, calorias e custo das preparações, este livro é um guia prático para sua cozinha.
**Mais sabor, mais variedade e mais praticidade para o seu dia a dia.**
| Number of Pages | 0 |
| Edition | 1 (2026) |
| Language | Portuguese |
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